Для полных девушек.
| 1.Стоя ноги вместе,руки вдоль туловища.Отвести прямую ногу максимально назад-вверх.Туловище прямое.Не наклоняться вперед. 10 раз одной и другой ногой. |
| 2. Стоя на коленях с упором на руки.Выпрямить ногу назад параллельно полу.Выполнять махи (мышцы ноги напряжены).20 раз одной и другой ногой. |
| 3. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении.Сгибать в колене вытянутую назад ногу. 20 раз одной и другой ногой. |
| 4. Лежа на боку с упором на локоть.Приподнять ногуг отвести вперед и коснуться пальцами пола.Вернуться в исходное положение.Повторить 10 раз одной и другой ногой. |
| 5. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами.Приподняться в бедрах и {выпрямить ногу, вверх.10 раз одной и другой ногой. |
| 6. Лежа на спине.Поднять прямые ноги вверх,разомкнуть и выполнять махи в стороны,растягивая мышцы.Повторить 10 раз. |
| 7. Лежа на животе.Лбом упереться в сложенные руки,колени раздвинуты,ступни вместе. Напрячь ягодичные мышцы и оторвать ноги от пола.Побыть в этом положении несколько секунд и расслабиться.Повторить 10 раз. |
